随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的体型和健康。在追求美丽的同时，很多女生也希望能够有效减少肌肉量，使身材更加轻盈。然而，减少肌肉量并非一件容易的事情，需要结合饮食、运动等多方面因素进行综合考虑。下面，我将为大家分享一些轻松减脂、有效减少肌肉量的方法。 一、调整饮食结构 1. 控制热量摄入：减少肌肉量的关键在于减少热量摄入，使身体处于“燃烧脂肪”的状态。建议女生每天摄入的热量比平时减少500-1000卡路里。 2. 增...