麒麟臂，作为健身界的一个热门词汇，代表着强壮的手臂和肌肉线条。许多人都梦想拥有麒麟臂，但是如何才能练出麒麟臂呢？其实，只需一招，双臂平举，就能助你练出麒麟臂！ 一、双臂平举的基本要领 双臂平举，顾名思义，就是将双臂伸直，平行于地面。以下是双臂平举的基本要领： 1. 站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖朝前，保持身体直立。 2. 双臂姿势：双手握拳，手臂伸直，与地面平行。 3. 身体姿势：保持身体直立，腹部收紧，眼睛直视前方。 二、双...