跑步，作为一种全民喜爱的运动方式，不仅能够锻炼心肺功能，还能塑造优美的体态。然而，对于许多跑步爱好者来说，小腿肌肉的塑造却是一大难题。过分发达的小腿肌肉不仅影响美观，还可能带来运动损伤的风险。今天，就让我们一起来探讨如何通过轻松拉伸，告别小腿肌肉块，轻松塑造修长美腿。 我们要了解小腿肌肉的构成。小腿主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，这两块肌肉在跑步过程中承受着巨大的压力。长期跑步，特别是速度训练，容易导致小腿肌肉过度紧张，形成肌肉块。因此，...