随着生活节奏的加快，越来越多的朋友加入了减肥的行列。然而，在追求完美身材的过程中，很多人都会遇到一个难题——肌肉流失。肌肉是人体的重要组成部分，它不仅影响我们的外观，更关乎我们的健康和体能。那么，如何才能在减脂的过程中避免肌肉流失，实现科学减脂呢？本文将为你揭秘！ 一、了解肌肉流失的原因 1. 蛋白质摄入不足：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，摄入不足会导致肌肉分解，从而出现肌肉流失。 2. 过度运动：长时间、高强度的有氧运动会...