跑步是一项全身运动，从脚掌落地到身体腾空，每一个动作都离不开肌肉的力量。对于跑者来说，了解并强化主导跑步动作的肌肉至关重要。今天，就让我们一起揭秘那些让你跑得更快的主导肌肉。 我们要明确跑步的主要动作。跑步分为三个阶段：着地、支撑和腾空。在这个过程中，以下几组肌肉扮演着关键角色： 一、下肢肌肉 1. 股四头肌：位于大腿前侧，是人体最大的肌肉之一。股四头肌负责膝关节的伸直，是跑步时支撑身体的主要力量来源。 2. 股二头肌：位于大腿...